الوقايه من امراض القلب

الأبتعاد عن التدخين

أحد افضل الأشياء التي التي اذا ابتعدت عنها توقيك من امراض القلب هي التدخين بجميع انواعه سواء كانت سجائر او شيشة المواد الكميائية الموجودة بالتبغ تضر القلب والأوعية الدموية والرئتان يضر التدخين القلب والأوعية الدموية بسبب تقليل النسبة الاكسجين الموجودة بالدم وهذا يزيد من ضغط الدم في القلب وسرعة نبض القلب

التحرك او عمل الرياضة

الجلوس لفترة طويلة مضر جدا لصحة القلب فيجب على الأقل التحرك او الجري الخفيف لمدة من30ل60 دقيقه هذه المدة جيدة جدا واذا كنت في سن الشباب يمكنك لعب اي نوع من الرياضة التي تضمن التحرك وعمل مجهود واذا كنت في سن كبير يمكنك على الأقل التمشي للمدة التي تراها مناسبة لك فعل اي حركة سواء مشي او جري او انشطة يومية تفيد صحة القلب

اتباع نظام غذائي صحي

الأتباع لنظام غذائي صحي يمكن ان يساعد جدا في صحة القلب ويحسن النظام الغذائي ضغط الدم ونسبة الكلويسترول في الدم ويقلل نسبة الخطر بالأصابة من النوع الثاني من داء السكري وهنالك بعض الطعام يفيد القلب مثل الخضار والفاكهة بجميع انواعها والبقوليات واللحوم والأسماك ومنتجات الأبان قليله الدسم وزيت الزيتون

الحصول على نوم جيد

تزداد نسبة الخطر بالأصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية للأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم معظم البالغين يحتاجون من 7 الى 8 ساعات نوم في اليوم يستحسن عمل جدولا للنوم والألتزام به واذا كنت تنال قسط كاف من النوم في يومك وما زلت تشعر بالنعاس في بقية النوم يجب الأستشارة بطبيب

النهاية

تعرفتم على كيفية الحفاظ على القلب والوقاية من بعض امراض القلب وكل هذه المعلومات من خبرات الدكتور محمد جمال استشاري وجراح القلب دمتم في سلام

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Scroll to Top